Blog · Lesen & verstehen
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Ich hab all die Studien und Bücher gelesen, damit du es nicht musst. Gesundheitsthemen recherchiert, wissenschaftlich eingeordnet und verständlich erklärt. Für deinen Alltag.
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Wissens-Check · aus den neuesten Artikeln
Was ist hängen geblieben?
6 kurze Fragen zu den Artikeln. Nach jeder Antwort erfährst du, in welchen Artikeln du mehr zum Thema findest.
Welche Achse im Gehirn steuert die Ausschüttung deiner wichtigsten Stresshormone?
Die HPA-Achse bereitet deinen Körper blitzschnell auf Kampf oder Flucht vor: Puls steigt, Energie wird mobilisiert, die Aufmerksamkeit fokussiert sich.
Woher kommen Schuldgefühle beim Nein-Sagen meistens?
Schuld und Scham entstehen im sozialen Kontext, im Zusammenspiel mit Bezugspersonen. Und alles, was gelernt ist, kann auch wieder verlernt werden.
Wie fühlt sich Intuition im Unterschied zu Angst oft an?
Angst wirkt häufig hektisch und kreisend, Intuition dagegen eher ruhig und klar. Beides wird leicht verwechselt.
Was ist für deine Stressregulation wichtiger?
Schon 20–30 Minuten moderate Bewegung mehrmals pro Woche können den Cortisolspiegel stabilisieren, den Schlaf verbessern und die Stimmung heben.
Was bedeutet ein schlechtes Gefühl nach einem Nein?
Ein schlechtes Gefühl bedeutet nicht automatisch, dass du etwas falsch machst. Es ist unbequem – aber darin liegt Wachstum.
Wie nennt der Neurowissenschaftler Antonio Damasio körperliche Reaktionen, die uns bei Entscheidungen Orientierung geben?
Dein Nervensystem registriert oft schon, was sich stimmig oder belastend anfühlt, bevor dein Kopf es logisch einordnen kann.